量化健康数值，改善睡眠来试试dido P1智能手环 GarminSmart 5运动健康手环评测：腕上智能小钢炮

量化健康数值，改善睡眠来试试dido P1智能手环 GarminSmart 5运动健康手环评测：腕上智能小钢炮，

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量化健康数值，改善睡眠来试试dido P1智能手环 GarminSmart 5运动健康手环评测：腕上智能小钢炮， 

量化健康数值，改善睡眠来试试dido P1智能手环

前阵子单位组织体检，报告出来后同科室闲聊，发现我们几位人到中年的同志或多或少都有些指标不正常，血脂、心率、......而医院给出的健康建议，都绕不开一句：养成良好生活习惯，注意健康数值监测，保证充足睡眠和科学适量的运动。不要等健康亮起“红灯”才着急。随着科技的进步，诸如智能手环类的智能穿戴已走进咱们的生活，通过全天佩戴帮助自己了解自身健康状况。而智能手环以价格实惠、轻便小巧，可监测健康、运动数据、改善睡眠、控制体重等多功能于一身，而深受普罗大众的喜爱。

在热爱健身的朋友推荐下，最近新收入了一款dido P1睡眠手环，对于监控睡眠质量、身体多项指标以及运动量很有帮助。用了两周左右，通过小半个月的实测跟大家伙儿汇报下TA的真实使用感受。

【编号：AHG8373外观】

很有档次的礼盒装，洒金光影间的产品即视图，深邃的黑色款显得表屏数显更大，方寸间包含了月日、时间、电量等信息，具有的抬腕唤亮功能，轻松实现看时间的传统手表最基本功能。而酷炫的时尚外观，老少咸宜，经典百搭。

从配件就能看出，这款dido P1睡眠手环属于非常便捷的智能穿戴产品，没有繁琐的电极贴片，没有复杂的操作手册，产品主机搭配一根专属的双触点磁吸充电线，就是简单易读薄薄几页的蓝牙手环连接指南啦。

【编号：AHG8373实测】

dido P1睡眠手环采用了1.47英寸的长方形高清彩色屏幕表盘，这块小小的屏幕分辨率达到172*330，显示非常清晰且肉眼观看屏幕画面无颗粒感。通过内置的集成光电芯片、ECG电极芯片、重力感应器等多种技术，带来更为丰富的睡眠监测和健康数值呈现功能的体验。

dido P1睡眠手环的核心技术从表盘背面结构可窥一斑。这款手环内侧包含两个圆形磁吸充电触点、两个长方形电极以及多个光电传感器。这款手环采用了行业领先的芯片及传感器组，可以快速捕捉人体的心率、血氧、心电、睡眠等数据，还可以评估体脂、体温等。

侧边还分别设计了两个物理按键（心电图般的跳动图案），右侧按键作为多功能键，触摸可以实现手环亮屏、切换菜单、返回等操作；双侧边均内置金属电极，可通过接触皮肤进行生物电信号反馈数据采集。

dido P1睡眠手环是款多功能智能手环，除了具备基础实用的秒表、闹铃、计时器、天气预报、音乐控制等功能外，还具有计步、睡眠监测、血氧、心率和心电采集、体温、体脂等多种健康智能监测功能。最值得一提的是，dido P1睡眠手环配合手机APP还具有低频脉冲助眠技术。如此丰富实用的功能，比市面上很多大牌智能手表的功能都要多。

首次使用，为了保障模块升级至最新版本和实现健康数值的持续有效导入，一定要在手机上安装好dido的专属APP，并进行设备添加，首次蓝牙连接成功后，要进行设备升级，略等待2分钟，在蓝牙开启且手环开机的状态下，就能实现健康数值的自动采集导入了。这些数据可依日、周、月、年的时序进行科学分析，最终将以柱状波浪图谱的直观形式进行展示，如有异常数值，还将进行预警。

表盘下拉，进入设置中心，这一区域可选择表盘亮度、加锁、震动、用电模式等8大使用配置功能。

表盘上划，则进入健康智能监测区。

纵列排布模式呈现运动、运动记录、活动数据、睡眠、血氧、心率、心电、体温、体脂等多达十几种的健康模块化精细化数值匹配。

表盘左右划动，则进入天气预报、运动盘、活动数据、全天睡眠、血氧、......等直接循环显示手环所提供的十几种主要监测功能的数位曲线图标窗口，并在不同功能窗口暂停时还会默认执行身体状态的实时探知数据。

健康数值与我体检报告的数值基本一致。日常健康监测除了使用手表单独测试，还可以通过dido专属 APP打开自动监测实现无感24小时心率、血氧、体温等数据捕捉并且APP可以用更为直观的图表方式展示监测的数据、日常监测更方便也更专业。

【编号：AHG8373助眠】

在众多健康监测中，睡眠监测是一项十分重要又容易被人们忽略的一项功能，尤其是在手机、网络挤压睡眠时间、压力过大精神焦虑的今天，睡眠障碍成为很多朋友关注的问题。

而dido P1睡眠手环最令人惊艳也超实用的正是助眠功能。这款手环采用低频脉冲磁场技术结合正念波，通过dido与加州健康研究院联合定制的脑波音频，结合手环发射特殊脉冲信号，帮助调节脑电波中的α波、δ波及γ波的占比，降低入睡难度及易醒频率。

通过实际使用两周的时间，我的睡眠障碍问题得到了显著的改善，以前每天睡不够5小时，现在已经调整为几乎每晚可以睡7个小时了。而睡眠数据分析，通过深睡、浅睡、苏醒等整晚睡眠数据的分析，帮助我们了解自己睡眠的状态和质量，可以配合脉冲助眠功能，通过类似针灸理疗配合氛围营造的方式舒缓心境，实现快速入睡，帮助提升睡眠质量。

dido在智能健康检测方面算得上是先行者，作为健康监测的穿戴设备来说，可以放心入手。dido P1通过监测睡眠血氧、心率融合、HRV、呼吸监测、睡眠阶段等五大睡眠健康数据，并形成睡眠报告，不仅能让我们直观地知道，自己睡的好不好，还能根据具体情况提供不同的睡眠方案。

更能通过低频脉冲技术+APP睡眠计划，通过脉冲调节脑电波频谱，降低睡前的紧张度，稳定情绪，并通过APP中配置不同的白噪音，帮助人体快速进入“空白”状态，让入睡更加简单。

【编号：AHG8373其他】

我挑选的这款dido P1睡眠手环是热情洋溢的活力橙色表带，这一系列有黑、篮、橙、粉等多个颜色的表带供君选择，满足消费者个性化需求。表带材质选用的是亲肤感极强的柔软硅胶材质，外侧表面上的棱格纹显得立体而精致，表带质感和美观度都很在线。同时宽表带设计易于清洁，不压不箍手腕。

15扣位的环扣式佩戴，可因人而异实现佩戴者的适度调整，最开始佩戴的一天，金属环扣我会有轻微的硌感，戴久就无感了，轻量感手环不压手腕不捂汗，戴习惯就自然舒适了。

内置200毫安容量电池，正常使用约一周需要充电一次，每次约需充电2-3小时可充满。拥有IP68级防水设计，洗手、淋浴、游泳甚至浅潜都不在话下，高防水性保障了dido P1睡眠手环的在潮湿环境中甚至是泡在水中都能正常运行。

【编号：AHG8373总结】

“做自己健康的第一守护人”，dido P1睡眠手环通过高精内置光电芯片，科学采集用户健康数据并通过APP精算模型分析用户数值并建立连续型个人专属的健康模型矩阵,TA作为一款智能助眠设备，无论是外观设计、功能特点还是使用体验都表现出色。TA的睡眠监测和心率监测功能准确可靠，能够帮助使用者全面了解自己的睡眠状态和健康状况。

dido P1睡眠手环科学量化健康数值，改善睡眠，提升生活品质。无论是自己佩戴还送给长辈佩戴，都是不错的选择。


GarminSmart 5运动健康手环评测：腕上智能小钢炮

在选择智能穿戴设备时，我个人是更偏向于手环的，它更轻巧，降低“存在感”往往会获得更高的佩戴频次。我对手环的需求也很明确，获取准确的健康数据，来评估日常和健身训练时的身体状况。

不过基础款的智能手环选择虽然很多，但能真正将专业的健康监测和多元的运动模式融为一体的产品却不为多见，而GarminSmart 5运动健康手环是个例外。

它在佩戴感上做到“轻若无物”的基础上，传承了佳明一贯的专业水准，更准确的数据的监测、应用和分析能力，对健康管理而言，更具参考的价值。

一、轻若无物的佩戴体验

GarminSmart 5选择了亲肤硅胶材质的表带，整机的重量仅24.5g，恰到好处的弧度给手腕充分且舒适的包裹感，如果不是消息震动提醒，长时间佩戴的情况下，真的会忘记它的存在。对于记录睡眠数据，这相当重要。

表带采用了快拆式结构，提供了经典白、薄荷绿、个性灰、爵士黑四种配色，一秒切换风格。

手环采用OLED显示屏幕，屏幕面积比上一代产品提高了66%，可容纳更多的显示内容，或增大字体提升操作的便利性和准确度，触控的体验也十分流畅。

整机唯一一个物理按键镶嵌在了正面屏幕下方，小巧的机身提供物理按键我觉得是非常明智的选择，特别是在运动中，能够大大提升操控的准确度和稳定性。

简洁却不简单的UI界面，操作逻辑非常清晰，上下左右滑动切换菜单，加上点按来进入/退出，运动中长按暂停，0学习成本上手。

机身背面是传感器和充电接口，传感器用于主动和被动采集脉搏血氧、心率、呼吸、睡眠等多种生物特征数据，通过佳明独特的算法可形成数据报告，便于更直观的了解身体的状态。

作为一款运动手环，防水功能自然是不可或缺的，其拥有5ATM级别的防水，游泳佩戴也不成问题。

二、全面专业的健康监测

麻雀虽小五脏俱全，GarminSmart 5虽然定位是一款手环产品，但和所有佳明穿戴设备一样，具备专业的健康和健身功能，能够实现全面的健康管理。包括全天候心率检测、脉搏血氧、压力侦测、身体电量、进阶睡眠追踪、身体年龄测试等等，还有特别针对女性用户的经期、孕期追踪功能。

下面介绍一些我常用到的健康监测功能。

区别于同类产品，GarminSmart 5采用了更为快速、准确的腕式光学心率模组，支持秒级连续心率采样，以及全天候的心率检测和记录，我经常会通过它来观察运动时是否达到最佳燃脂心率区间，来提升运动健身的效率。此外当手环检测到心率过低或者过高时都会发出警示，对于有基础疾病的老年人而言，重要程度不言而喻。

在Connect App中打开睡眠和血氧追踪开关后，手环会通过传感器侦测血液含氧浓度，依托强大的Firstbeat算法分析用户的深睡/浅睡、快速眼动甚至清醒状态，在App中还会给到详细的数据统计以及建议。

有时候工作压力比较大，睡不踏实，就能够通过手环来看看自己到底深睡了几个小时。如果睡眠中血氧偏低，可能会伴有打鼾的现象，或者其他心肺异常，通过这些功能都能够及时的了解睡眠时的状态。

GarminSmart 5还有一个综合性评估身体状态的功能——身体电量，通过分析心率、压力等级、运动数据、睡眠质量，来综合计算当前身体电量，比自身的感觉更科学的一种判断方式，来提醒你是否该休息或者运动了。

此外，GarminSmart 5还特别为女性健康所设计了经期管理和孕期管理功能。作为孕妈的我，每天都会在App上观察胎儿的动作和状态，并留意科学运动和营养的建议，看到肚子里的宝宝从豌豆大小长到生菜大小，紧张又欣喜。

当然GarminSmart 5还有特别针对办公一族的补水和久坐提醒功能，以前忙的时候一上午屁股像是被黏在椅子上了，现在手表主动的震动提醒，还是很管用的。

三、充满乐趣的科学运动体验

运动健身功能绝对是佳明的拿手好戏。GarminSmart 5内置了多项运动模式，包括跑步、瑜伽、普拉提、有氧运动、呼吸训练、力量训练等等多项运动。与智能手机配对后可连接手机GPS，更准确的追踪户外步行、骑行及跑步活动的运动轨迹。

在跑步过程中，可以随时点亮屏幕，实时看到运动时间、距离、配速等等信息。运动结束之后，手机和手表会完成同步，Connect App上会显示各项运动数据，包括速度、心率、步频、配速、卡路里等，还有详细的曲线图，反应运动的状态变化。

练习瑜伽时可以根据提示，每一个姿势的练习都会记录时间、心率、呼吸等关键信息，在手环上点按之后切换到下一个姿势。同时在App上还可以给不同的姿势进行重命名，方便评估练习效果。

无论是高强度的撸铁、HIIT，还是轻松的散步、呼吸训练，GarminSmart 5都能更科学指导运动、更直观的看到运动的数据，让每一次的运动都有所收获、能被记录并给予反馈。

为了让运动变得更有趣，你还可以通过“佳速度”App，参加各种训练计划，并和网友分享你的运动状态，激发运动的乐趣。甚至在微信关注“佳明爱运动”之后，微信运动排行榜中还能生产Garmin手表专属小尾巴。

四、轻度智能、7天长续航

作为一款智能手环，我并没有期待它能带来多么强大的智能功能，能在健康管理和运动方面做到专业足矣。不过GarminSmart 5依然集成了多项实用的智能化功能。比如接收手机电话、短信、日程、天气的提醒，接收手机App的通知消息，还可以控制手机音乐播放，让我在短暂离开手机的时候也能不错过重要的消息。

当然看时间也是非常方便的，抬腕即可自动亮屏，还能设置各种表盘，看时间也能每一天都不重样。

GarminSmart 5还拥有长达7天的续航时间，而且实测不到1小时就能充满电，哪怕睡前冲5分钟电，也能坚持一整晚的睡眠监测。

写在最后：

真正的科技就是让你感受不到科技的存在。如此“宛若无物”的身材，却集成了如此丰富的健康监测和运动模式，堪称是“腕上智能小钢炮”，绝对是入门手环的不二之选。

GarminSmart 5让我养成了关注身体状态和培养科学运动的好习惯，这件小巧的装备让非专业人士也能快速上手，同时把对身体健康的管理、对运动的科学认知普及到更广的群体。

发布于：广东