2024年举重鞋/深蹲鞋推荐：举重鞋/深蹲鞋有必要穿吗？怎么挑选适合自己的举重鞋？精选十款好鞋 北京市消协发布运动鞋评测，FILA、乔丹等多品牌运动鞋未达标
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2024年举重鞋/深蹲鞋推荐：举重鞋/深蹲鞋有必要穿吗？怎么挑选适合自己的举重鞋？精选十款好鞋 和帆布鞋、篮球鞋、综训鞋相比，举重鞋/深蹲鞋是专业性和技术含量较高的鞋型。无论你是专业举重还是业余爱好，举重鞋总归是更好的选择。因为可以抬高脚跟有助于深蹲，所以也受健身房喜好深蹲训练的小伙伴喜爱。 一句话说了吧，无论前期是穿帆布鞋还是篮球鞋，当你进阶训练的时候，专项鞋才是最终的归宿，已经写过很多篇专项鞋的文章了，深有体会...就像你知道打篮球需要穿篮球鞋，打排球要穿排球鞋一样，因为有更强的专项性和针对性，技术buff加成真的不是说说而已。 你也可以点击目录直接跳到推荐部分 Q：举重鞋有必要吗？（举重鞋的原理） 相信大多数的人都知道举重鞋是有必要的，专业赛事的选手，你看哪个不穿嘛...这种有没有必要买的疑问，可能更多是因为举重鞋不好看、穿其他鞋子习惯了或者是刚入门不知道自己能够坚持多久的小伙伴。 像我开头所说的“当你进阶训练的时候，专项鞋才是最终的归宿”，如果热爱或者准备长期作为爱好，这笔投资只赚不亏，而且平价举重鞋也有，还在尝试的新手也可以入手，磨坏丢了也不心疼啊。 【编号：45343543545更重要的是】一双正确的举重鞋，完全可以改善举重姿势，协助改善运动表现，很可能打破自身的记录！是其他鞋子所不能带来的，因为举重鞋它低鞋帮、鞋跟高、鞋底硬、摩擦大，这些都造就的很有特点。 运动鞋就非常不适合举重/深蹲！因为底软、跟软，举重时整个鞋底能踩扁，无法支撑足弓，穿匡威鞋都比软趴趴的运动鞋要好（踝关节灵活性较好的情况下）。 IWF国际举重联合会对举重鞋的介绍中明确写到：“举重鞋的设计是为了让举重运动员蹲得更深，在分腿挺举中抬起后脚的脚跟，并且提高平衡能力。” 放一张对比更明显的图片，大家来感受一下 举重鞋的中底和大底非常坚硬，通常是用【编号：45343543545木材+不可压缩的塑料复合材料+橡胶】组成（橡胶铺底是为了防止滑动受伤），所以不用担心负荷过重鞋底被压扁了，举重鞋能让你持续稳定的进行深蹲动作。 约1.9cm的高度把身体重力保持在合适的位面上，这也是举重鞋最大的优势 由上图可以看出，举重鞋能帮你蹲的更深，将身体前倾的位移减到最小，让背部挺得更直，减轻下半身的压力，同时增加脚掌区段的角度，稳重的根基伫立在那，使身体作用力反馈到肌肉上，这样就有更多的力量把杠铃往上送。 而且举重的爆发力对脚部产生的压力较大，单纯的鞋带包裹强度明显不够，所以举重鞋大多配有魔术贴可以固定，且鞋面多采用皮质材质，这两样都能达到【编号：45343543545支撑、包裹】的作用。 一、举重鞋选购指南 硬度要够！ 稳定性要够！ 摩擦力要够！ 除此之外，鞋跟高度、鞋身宽度在选购时也很重要： 【编号：45343543545鞋跟高度】：鞋跟不是越高越好，太过向前倾斜的话，膝盖承受的压力就变大了，而且很容易被压的向前倒跪，鞋跟高度不够可以增高鞋垫来弥补，宁可低也不可过高。 【编号：45343543545鞋子宽度】：这个作为重点是考虑到脚型比较宽的小伙伴，穿举重鞋举杠铃的时候，前脚掌会略微向前移，如果买到鞋身偏窄的话（如阿迪），可能会需要更多的时间去撑开它。 举重鞋和其他鞋不同，举重鞋很受自身因素影响，穿上后要去习惯它、适应它。比如很多人在第一次穿举重鞋都被硬的非常不适应，或者在适应了以后换了新鞋子又得需要重新去磨合脚感，这都很正常。 注意事项 为了更加稳定，举重鞋的鞋底边缘一般会超出鞋面，比赛规定不能超出5mm，需要注意。 如果你是扁平足，可以换定制鞋垫或者选大半码的，其他的都差不多。 千万别穿着举重鞋跑步，硬的要死，很容易造成足弓受伤。 不要在硬拉中使用！因为抬高脚后跟后，举重鞋会使体重向前移，意味着必须把杠铃拉得更远，这就使杠铃很难从地面上拿起来。 二、举重鞋推荐（持续更新） 只推荐在淘宝、京东可以到的鞋款，有些需要代购。 卡片显示的价格不准，有活动价，点击卡片查看实际价格。 1、劳拉之星 硬拉鞋0021 推荐理由：一款综合训练鞋，也叫赤足鞋和硬拉鞋。可以赤足硬拉来训练下半身，有助于突破。健身房训练也可以穿。不建议进行高强度举重哦。 人字形纹路的橡胶底，一直延伸到部分鞋身，360°防滑，并提供外力支撑。鞋底柔韧，不是专业举重鞋那样的硬木脚感。飞织鞋面，后跟处用皮革补强，增加稳定性。鞋口弹力无包边，比较舒适贴合。还有海波丽鞋垫，吸汗防臭。一共有10款配色可以随意搭配。 2、劳拉之星 LS0093 推荐理由：价格相对实惠的专业深蹲鞋，性价比非常高，强推。 宽版后跟，为举重训练提供稳定的基底。底部采用大蜂巢孔+小蜂巢孔相结合的橡胶底。鞋身3处魔术贴调节快速调节松紧。从足弓到后跟有强力鞋桥提供支撑、抗扭作用，在举重时不易弯曲变形。鞋头大面积透气孔。 3、安踏 稳如泰山pro 推荐理由：安踏和国家举重队合作过很多次，技术上可以放心。这款类似休闲跑鞋的外观，拥有好看的颜值，不像其他举重鞋那么“硬汉”，比以往举重鞋鞋底稍有弹性一些。 鞋中底到后跟有两处“三角TPU结构足弓科技”提供稳定性，搭载韧性弹簧，硬度相对足够的同时缓震效果也不错，两者巧妙融合，性能平稳，蛮适合健身房深蹲训练。织物+TPU拼接鞋面，全掌橡胶大底。 4、Sabo 俄罗斯专业举重鞋 推荐理由：俄罗斯硬派举重鞋/硬拉深蹲鞋，有五种颜色可以选。钢性，坡度合适，尺码偏大。合成革+织物网面，鞋身的支撑性非常好；两根踏扣实现包裹和分布压力。防滑颗粒橡胶，有效增加摩擦力。 专利SPP鞋底坡度专利，后跟和前掌的坡度过度自然，比较适合深蹲新手、老手以及训练强度比较大的老铁，鞋头很宽不挤脚。 5、阿迪达斯 Power Perfect3 推荐理由：阿迪比较经典的系列举重鞋，这款鞋的包裹感很好，鞋底与地面的摩擦既不打滑也不发涩。可惜我最喜欢的骚粉色没有了！！！ Derby结构的高密度中底，轻质稳定。足背带魔术贴设计，牢牢锁定中足，提供稳定性。一体式脚跟支撑设计，AirMesh太空布透气性很好，ADIWER橡胶外底搭配蜂窝式纹路，耐磨又防滑。 6、多威 WL9601 推荐理由：多威撞鞋率比较高，这双就不会，算是多威举重鞋型里比较高端的，重点是颜值高。 魔术贴踏扣和足弓连接，便于收紧包裹，提高足部稳定性。超纤材料鞋身，内侧大孔，透气效果还行吧。后跟TPU硬质材料支撑，稳定不变形。橡胶鞋底搭配菱形花纹，止滑效果明显。 7、耐克 Romaleos2 推荐理由：罗马2=经典的一代力量举神鞋，军神上脚，也曾经作为国家/代表队指定用鞋。贴合感比多威强，踩着很稳，脚踝稳定度很高，尺码标准。两根绑带踏扣，保持足部牢固不移位。搭配nike独有的“强力鞋桥”技术，沿着足跟曲线的鞋跟楔片，对足弓的支撑力很足！强力挤压下不变形不弯曲。自带一双软质鞋垫+一双硬质鞋垫，可以根据自己训练的重量级别的不同进行更换。 8、锐步 FX3226 推荐理由：本人颜控，这双鞋颜值高，撞鞋率低。整个后脚后跟被TPU硬片包裹，织物+皮革构成鞋面。一根足够宽大的踏扣魔术贴，用来调节松紧。鞋底配有两个小小透气孔，搭配透气鞋面，不会很闷脚。整双鞋拿在手上和穿在脚上都有厚实的感觉。 9、耐克 Romaleos 4 SE 推荐理由：nike经典R4举重鞋，跟很高，平时穿多威的需要磨合。鞋底比罗马2和安踏的都要宽，呈三角形，非常稳！颜值在蹭蹭蹭的UPUP。 但是鞋桥略微的窄，前提刚踩上去会有些硌脚。鞋面是TPU+织物材质，足弓内侧直至脚后跟都有TPU硬片支撑，很刚硬。两条踏扣魔术贴，分散足部压力，而且从足弓的地方延伸而出，拉紧的范围更广。 用户评论 子陵吻虾虎鱼 比较喜欢耐克3代，和我脚感觉比较适配 0 打铁的朱朱 谢谢，我赤脚蹲[爱] 0 画画的boy 花叔厉害[爱] 0 312858 楼主，我男朋友平底足，有适合的1000左右的深蹲鞋么？[小情绪]想送他新年礼物 0 St赛德尔 已经进决赛圈了 锐步和romeleos4还在纠结犹豫 想要跟高一点的 本人脚码43 锐步43 800多 Nike44 900多 43太贵了没性价比 [捂脸]太纠结了现在 麻烦楼主能给点建议么 0 覃覃 光脚深蹲硬拉也挺舒服的 0 StrLvr 锐步跟高，我买过一代，觉得跟太高了就退了；我现在用r4就感觉很合适，没有跟太高的感觉 0 画画的boy 可以看看nike的罗马4 1 会不会 r4或者r2 锐步属实一般 0 Yuan savaleos和罗马比怎么样呢 0 阿冉 多威那个大力神和R4选哪个 0 画画的boy 这俩的价格差距挺大的，有预算肯定推荐R4，颜值也很高。 0 奔奔 您好，楼主，我是扁平足，我想问一下要么换鞋垫要么大半码是什么意思 0 画画的boy 扁平足如果严重到深蹲硬拉的时候很难受，长期负重训练就比较容易腰突，“换鞋垫”就是网上定制适合自己足弓的鞋垫。 举重鞋的优点就是包裹性强，而扁平足的足弓低，足弓处会比正常人要宽出来一点，如果不买偏大半码的，包裹感强的优点就变成了挤脚，有种鞋买小的不舒服的感觉。 扁平足不是很严重的话，可以考虑文中的R4或大力神这种有足弓绑带可以收紧的。 2 奔奔 谢谢您，我蹲的时候应该把重量放在脚外侧，防止足外旋 0 嘿嘿 锐步深蹲鞋不太行吗 0 高木花道 我一直光脚[捂脸] 0 画画的boy 光脚不怕穿鞋的[害羞][害羞] 0 刘明德 请问有答案了吗 0 Yuan 还没有 0 对比 轻度扁平足，个人感觉脚背厚初初穿的是多威灰色基础款42码[捂脸]以前觉得有点顶脚背。多穿后适应了感觉没问题然后我把它原来鞋垫拿出来了。换了个中间有支撑的鞋垫(所谓的矫正扁平足鞋垫)感觉好了点然后最近感觉支撑不够了，估计是便宜货踩塌了，然后就觉得想换鞋了[捂脸]这么复杂能有建议吗[捂脸]有人又说r4不适合，可是我看r4鞋垫中间有支撑，但是r4比较窄，我不知道好不好 0 jacky