医生不推荐“起床就叠被”，终于给懒找到正当理由了 1000左右女表推荐这10款，颜值高还百搭

医生不推荐“起床就叠被”，终于给懒找到正当理由了 1000左右女表推荐这10款，颜值高还百搭，

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医生不推荐“起床就叠被”，终于给懒找到正当理由了 1000左右女表推荐这10款，颜值高还百搭， 

医生不推荐“起床就叠被”，终于给懒找到正当理由了

我们从小就被父母教导要养成良好的生活习惯，起床第一件事先叠被子。有时起床后先去洗漱，都会听到妈妈念叨：“怎么不先把被子叠了！”

「起床马上叠被子」看似是个好习惯，但医生并不推荐你这样做。

《生命时报》采访专家，告诉你起床后什么时候叠被子最好，并列出一份醒后忌做清单。

受访专家

南方医科大学第一临床医学院中医科主任医师 周迎春

中国中医科学院教授 杨 力

天津第一中心医院营养科主任 谭桂军

起床后不要立刻叠被子

中南大学湘雅三医院中医科主任肖岚表示，我们的身体一天24小时都在排出一些代谢物，晚上睡觉时也不例外，这些代谢物，尤其是汗留在被子里，时间一长不仅有汗臭味，还会滋生螨虫。

北京朝阳医院神经外科主任医师刘赫也建议，起床后不要立刻叠被子。

英国金斯顿大学的一项研究显示，即使是非常整洁的卧室，每张床上的被褥里至少有1500万只螨虫。

房间里的尘螨在干燥、透露的环境中不易生存，而叠好的被子会保存人体的温度和汗液，给尘螨创造了生存条件，长期下去，人就容易出现皮肤健康问题。

此外，人在一夜的睡眠中排出了大量的废气，其中含二氧化碳等化学物质149种，从汗液蒸发出来的物质约150种。

这些物质都会吸附在被子上，如果没有散发出来，就把被子叠起来，不仅会使被子受潮，还会让其被化学物质污染，产生难闻的气味，影响被子的使用寿命，而且经常使用这样的被子，同样有害健康。

正确的方法起床后先把被子翻过来，摊晾10分钟左右再叠起来，最重要的还是勤洗、勤晒，每个月至少一次。

醒后别马上做这7件事

受机体生物钟的影响，起床后这段时间，血压极易大幅波动，即使一个很小的动作，也可能带来健康隐患。

除了不要马上叠被子，还有7件小事也不适合睡醒立即做。

!立即起身

睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身穿衣、洗漱，身体没适应过来，血流也比较慢，不能及时将氧气输送到大脑，就容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外。

建议：醒来后可以先做做干洗脸，两手搓热，依次按摩太阳穴、后脑勺、脖子，反复20次。

!立即小便

睡眠时，人体代谢水平降低、心跳减慢、血压下降，各项生理机能都运转缓慢。此时突然下地去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。

建议：慢慢起身，在床边坐上几分钟，再慢慢走向厕所。

!立即工作

此时大脑供血不足，不仅导致工作效率低，还容易疲劳。

建议：醒来后最好睁眼躺在床上，想想一天的计划，让正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”。

!剧烈运动

早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症。

建议：如果运动，应以轻柔和缓的运动为主，如散步、太极拳和八段锦。

!马上进食

经过一夜的睡眠，胃在清晨也还处于“半梦半醒”的状态，需要十几分钟至半小时才能苏醒。而且早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立即进食，尤其是吃一些难消化的食物（如肉类等），易导致消化不良。

建议：晨起后最好先喝一杯水，过段时间再进食，喝时不要过猛，要一口一口喝。

这一杯水，不仅能补充睡眠时失去的水分，增加消化液的分泌，还可以促进血液循环，防止心血管意外的发生。

!赖床不起

闹钟响了几遍，才匆忙起身洗漱，这会使交感神经过度兴奋，自主神经发生紊乱，容易让人心情烦躁。

建议：养成早睡习惯，尽量早起片刻，留出喝杯水、吃早餐的时间。

!不拉开窗帘

要想从睡眠状态中迅速、完全地清醒过来，最好先拉开窗帘，让阳光照射进来，给生物钟一个信号。此时，身体才会停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大脑内血清素（带来愉悦感和幸福感的激素）的水平。

建议：顺手打开窗户，在窗边站立片刻，吸几口清新的空气，给大脑提供充足的氧气，可使大脑加速清醒。阴雨天打开卧室的灯，能达到同样的效果。

8招化解晨起焦虑

很多人都有早起焦虑，甚至从前一天晚上就开始心情烦躁，美国西北大学的临床心理学家马克·德里斯科尔，总结了以下8个应对技巧。

入睡前

1把电子设备静音

电子设备的提醒会让大脑嗡嗡作响，使人难以放松。此外，屏幕发射出的蓝光会扰乱睡眠，还阻止身体生成褪黑素。这样做既能保证睡眠质量，也有助于减少焦虑。

2准备好明天要穿的衣服

“明天穿什么”这个问题可能会困扰人一整夜，降低“决策疲劳”是一个好办法：挑好明天要穿的衣服，把今天要做的事尽量都做完，轻松入眠，有助于克服早上的紧张情绪。

3睡前冷静放松

如果晚上要处理工作，不要忙完后马上睡觉，给自己一些放松的时间，如练习瑜伽和深呼吸，降低压力激素皮质醇水平，缓和了血压和情绪后再入眠更好。

4做些想象训练

不要把注意力完全集中在第二天要解决的问题上，尝试做一些想象训练，如回想童年时去过的游乐场所、曾经见到的森林高山大海……这些场景都有利于缓和心境，让你远离焦虑。

早上醒后

5不要一起床就看手机

就像睡前看手机会带来压力一样，它们也会在早上破坏情绪。起来后伸伸懒腰、活动活动，置身于清晨的新鲜空气中，先不要被烦杂的事情侵扰。

6不要抗拒

如果一醒来感觉到自己焦虑，不如放弃内心的纠结，焦虑就焦虑了，也没什么大不了，承认自己有情绪，然后一步一个脚印做今天该做的事就可以了。

7做好时间规划

提前做好规划，能让你一整天过得有条不紊，不会感觉压力繁重。

8深呼吸

深呼吸是减轻焦虑的强效工具，因为它能调动身体的放松反应。吸气，从1慢数到4，注意到腹部和胸腔充满了空气，然后呼气，还是从1数到4。▲

本期编辑：邓玉

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1000左右女表推荐这10款，颜值高还百搭

手表看似是不起眼的小配饰，但是往往是这种细节处的精致更能体现一个人的气质与品味。手表的款式非常多，价位也是高低各不相同，一千左右的手表就有很多款式，如果没看我的推荐一定会挑的眼花缭乱，下面这些手表有大众经典的，也有小众特别的，希望对你有所帮助。

1、 Lola Rose 经典小绿表

LolaRose的经典小绿表可以说是千元手表中最经典的一款，经常被各大博主推荐。表盘设计为方形，配上绿色孔雀石的纹理，就像在时间的见证下诞生的绝色，戴上后立刻成为手腕间的一抹亮色，极具优雅与个性。

这款手表采用了日本进口机芯，表镜为矿物强化玻璃，非常耐刮蹭，表盘为孔雀石，色泽灵动，黑玛瑙制成的表冠闪闪发光，整个手表处处透露着精致。

2、阿玛尼 满天星 镶钻 小表盘石英钢带女表 AR1961

阿玛尼这款手表多年来热度一直特别高，这款手表名为满天星，表盘镶嵌着奥地利水钻，闪耀的光芒交织在一起，就像银河一般绚丽，寓意为满天星河都不及你。

这款手表表盘小巧精致，非常适合女性佩戴，白贝母的材十分高级，在阳光下不同角度会闪出不同的光彩，表盘上带有阿玛尼经典鹰钩标志，沉稳内敛，整个手表简单干净却又不失高级感。

3、雷诺 悦己系列 石英钢带女表

有些时候，手表这种饰品的寓意好，也会给我们带来好运。这款雷诺手表款式精致优雅，手表为悦已系列中的一款，寓意为你是我想用一辈子守护的幸运。

手表的表镜为人工蓝宝石玻璃，硬度强，耐磨抗刮，清晰度高，历久弥新。表带为316L精钢制成，不磨手腕，不易过敏。整个手表30米防水，洗脸或是运动都可以佩戴。

4、古尊（GOLGEN）小方块手表

百元只建议入手这款，质感不输千元级。将轻复古风格拿捏的非常好，在众多国货里面非常新颖，它的特调香槟粉表盘是专为亚洲女性肤色打造的，非常显白吸睛，比普通盘更加好看。

细节感拿捏；内置进口石英机芯，日常防水，品质感满满。

5、CK卡文克莱（Calvin Klein） 简约T链石英女表 25200140

CK的这款TIMELESS永恒系列手表采用的是CK永恒的极简风，搭配其中的一些小巧思，让这款手表简约中带着设计感。

它的表盘使用双指针搭配四颗人造水晶，简约中彰显精致感，矿物玻璃的表镜清晰透亮，精细打磨的珠宝扣上边还刻有品牌logo，搭配简约精致的礼盒包装，细节彰显出好品质，质感非常高。

这是CK的另一款经典表型，CK品牌50年来的设计风格都是极简且锐意大胆，这款腕表采用无刻度设计，更加彰显品牌理念，搭配银色米兰编织表带，优雅大气。

手表为瑞士原装进口，款式时尚简约，可以搭配各种风格的衣服，戴在手腕上给穿搭增添了细节上的精致，表盘尺寸为28mm，非常适合女性佩戴，很好的衬托手腕的纤细，小巧高端。

依波 蝶恋花系列 钢带机械女表 36080328

这款手表名为爱丽丝，是依波品牌蝶恋花系列中的一款产品，就像它的名字一样，它的设计也是极具生命力，表盘上的枝蔓野蛮生长，这种自然之美因时间而永恒地留存在表盘上，又象征着向上生长的蓬勃力量，向阳而生，充满生命的气息。

表针设计成镂空柳叶的形状，使整块手表更具生命力，这款手表极具设计感，316L间实心钢带与PVD电镀工艺打造，美观的同时也很耐用，轻松打造环绕手腕的时尚感。

飞亚达 女 表倾城系列石英 DL30000.PWSD

表盘细腻婉约，表针轻盈灵动，形容的就是这款飞亚达石英表。简约清丽的表盘搭配间白瓷表带，表盘四周的水钻银光闪闪，晶莹剔透，整个手表就像是一件珍藏品。

这款手表寓意拒绝扁平化的审美，每个女孩都有独一无二的美丽，跟着自己的内心，勇敢做自己，绽放属于自己的光芒。

COACH蔻驰 格兰德系列 石英女表 14503009

很多女生都喜欢蔻驰的包包，他们品牌推出的手表款式也是非常好看的。这款蔻驰格兰德系列的腕表具有很强的美式风格，简约中透露出设计感，充满浪漫气息。

表盘上设计了几多茶玫瑰，让人佛置于玫瑰园中，香气扑面而来，上面的经典马车logo不失俏皮，搭配上粉色皮质表带，整个手表优雅浪漫的同时还有浓烈的少女感。

丹尼尔惠灵顿 DW 金边钢带石英女表DW00100219

这款丹尼尔惠灵顿 DW 金边表是乔欣同款，它的设计灵感源自17世纪的米兰末，同时，设计师在手表中融入了现代风格，整个手表简单不失坚毅。

表带采用金属编织设计，颜色衬得手腕白皙干净，表盘设计成了超薄款，无秒针设计更显简约时尚，表盘的颜色随光有细微变换，整个设计理念非常符合都市丽人的气质，简约通勤风也很百搭，适合任何场合。