夏季天然“低脂食材”排行榜，冬瓜排第1，鸡胸肉垫底，建议了解 扔掉你的运动鞋吧，太捂脚了！推荐这5双“夏季鞋”，舒适又显高

夏季天然“低脂食材”排行榜，冬瓜排第1，鸡胸肉垫底，建议了解 扔掉你的运动鞋吧，太捂脚了！推荐这5双“夏季鞋”，舒适又显高，

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夏季天然“低脂食材”排行榜，冬瓜排第1，鸡胸肉垫底，建议了解 扔掉你的运动鞋吧，太捂脚了！推荐这5双“夏季鞋”，舒适又显高， 

夏季天然“低脂食材”排行榜，冬瓜排第1，鸡胸肉垫底，建议了解

又到了一年彰显“实力”的时节，各种俊男美女穿着好看的衣服，游走于大街小巷，婀娜的身姿，健硕的身材，总能让人投去羡慕的目光。

减脂、瘦身、健美作为当代爱美男女所追求的时尚，它们不仅是正能量生活的外放，更是一代人对于审美观的转变。

其实相对于大部分人来说，爱吃美食的占绝大多数，但能在吃之上把身材维持好的却很少见，很多明星大咖基本都是用控制食量的方式维持身材的纤细，但对于食物而言，难道真的没有低脂又营养的食材吗？

其实相对于各类食材品种，排除淀粉含量极高的米面，其实生活中很多食材都是非常的低脂，而且做成的美食也是相当的可口鲜美；就拿接下来分享的低脂食物排行榜来说，它们是夏季食材之中最突出的存在，喜欢的朋友赶快来看一看吧。

TOP 8 鸡胸肉——120大卡/100克

鸡胸肉是很多人在减肥健身时期首选的肉食美味，它不仅本身价格实惠，而且蛋白质也非常优质，平时用它做成的水煮鸡胸肉或者一些鸡胸肉沙拉，营养和口感都非常不错。

很多人对于每100g含有120大卡的热量并没有一个深刻的意识，打个比方，同样100g的白米饭，它的热量能达到360g，是同款鸡胸肉的三倍，这样的对比是不是就看到差距了呢？

TOP 7 兔肉——103大卡/100克

兔肉虽然在大众食谱中并不是常态的肉食，但对于肉食兔种来说，兔肉的高蛋白可是比鸡肉更胜一筹；而且它本身的口感非常的鲜嫩，用它做成的辣兔肉丁，那可是很多城市当之无愧的名牌小吃。

TOP 6 苹果——49大卡/100克

苹果是生活中最实惠也最常见的水果品种之一，相对于低卡路里的水果品种来说，它可是名列前茅的存在；而且它的营养丰富，吃法多样，无论是直接吃、榨汁、凉拌还是做成酱料，风味口感都相当不俗。

TOP 5 海带——38大卡/100克

海带是素食海产品中非常出名的存在，这本身附带一种淡淡的咸香味，而且口感非常清爽，用于煲汤、清炒，那都是非常不错的家常菜品。

加上它本身热量非常低，如果把它当成减脂时期的素食之选，单从口味上来说不至于太过清淡无味。

TOP 4 空心菜——20大卡/100克

空心菜本身的营养价值颇高，在同等克数之下，它的热量只有米饭的1/18，可见其多么的低卡；加上我们平时在家常菜中，空心菜的做法相对简单，只需搭配蒜片清炒一下就能诞生出非常不错的口感。

TOP 3 绿豆芽——18大卡/100克

绿豆芽本身易于培植，而且产量不俗，很多人在家买上几个泡沫箱就能回收满箱的绿豆芽。

而且在豆制品的范畴之中，绿豆芽又是以清素见长，虽然很多人都会把绿豆芽用作火锅配料之用，但对于它的低卡特性来说，无论和谁烹饪，它的营养始终无法被埋没。

TOP 2 大白菜——13大卡/100克

一聊到大白菜，我就想到了北方人都爱吃的猪肉炖粉条。

白菜作为这款美食中必不可少的素味食材，如果没有它的添加，想必整款美味的口感将会大打折扣，毕竟在肉食菜系的行列，太荤的菜肴普遍腻口，也唯有像大白菜一样百搭型的素味之选，才能承载肉类的厚重质感。

TOP 1 冬瓜——11大卡/100克

冬瓜是素食界当之无愧的低卡霸主，而且在这个夏天，冬瓜不仅是非常不错的时令美味，做成菜肴的话，对于人体的滋补有着莫大的好处。

加上生活中关于冬瓜的家常美味非常之多，诸如排骨冬瓜汤，蚝油冬瓜，古早冬瓜茶等等，那都是最适合这个夏日品尝的美味。

介绍了这么多关于低脂食材的小知识，你是不是也从中学到不少呢？喜欢文章的朋友可要多多关注我。


扔掉你的运动鞋吧，太捂脚了！推荐这5双“夏季鞋”，舒适又显高

女生在夏日的穿搭真的太重要了，露肤面积大，一不小心就会暴露很多身材缺点。而选对衣服的同时，选对鞋子也是搭配中极其重要的，一双鞋子就足以体现出一个人的品味和时尚感，所以扔掉你的老土运动鞋吧，捂脚还难看！今年推荐穿这5双"夏季鞋"，舒适又显高！

炎热的夏天，很多女生都想穿的凉快简单而又不失优雅，而运动鞋无疑是非常不合适的。下面小编就推荐几双好穿洋气的夏季鞋，搭配裤子裙子都好看，还很时髦。

No.1 一字带凉鞋

一字带凉鞋是一种优雅的存在，一字带的设计会完美的呈现出女生纤细的脚和腿部，对双腿线条还有延伸效果，再配上高跟能很好的展现出女性的身材比例。而且一字带凉鞋非常百搭，无论裙子裤子、优雅风混搭风都能稳稳驾驭。

Look1：紧身牛仔裤+一字带凉鞋

紧身牛仔裤搭配高跟一字带凉鞋，腿长瞬间达到1米8，紧身牛仔裤会将一个人的腿型优势充分体现，纤长的细腿再加上凸显身材的一字带凉鞋，强大的气场扑面而来。当然除了紧身牛仔裤，阔腿裤也是一个很好的选择，特别是对于梨形身材的女生，遮住缺点，充分显露优点。

Look2：短裙＋一字带凉鞋

炎炎夏日，迷你短裙受众多女生的喜爱，是女生们参加聚会，逛街的必不可少的超级单品，又美又抢眼，再搭配一双细跟一字带凉鞋，又美又靓丽。迷你小短裙凸显身材，而这款鞋子能大面积露出脚面和脚踝，能够将身材优势完全展现，尽显优雅大方气质。但腿细不好看、偏胖的女生不适合这么穿哦。

No.2 尖头鞋

尖头鞋可谓是鞋中女王，无论是搭配任何版型的裤子还是裙子，都可变得华丽、精致。再加上尖头鞋能修饰脚型、延长腿线，对于小个子女生也是极其修饰身材比例的宝藏单品。而且尖头鞋大多是低跟设计，舒适度更高，也更加高级精致。

Look1：裙装+尖头鞋

尖头鞋尽显女性的气质，纤巧细致的特点更能体现出女性的优雅、温柔。搭配裙子穿时，裙装的选择一定要过膝露脚踝，这样会极大地拉长身体比例，纤细的脚踝再加上修饰脚部效果极好的尖头鞋，配上高腰设计能使腿部看起来更加修长，女性的3:7黄金比例更加凸显。

Look2：裤装+尖头鞋

尖头鞋，无论是搭配紧身牛仔裤、阔腿裤，还是西装裤，都会淋漓尽致地体现出女性的成熟、知性美。因为尖头鞋有修饰腿型的作用，所以搭配八九分长度的裤子最好，露出脚踝和脚面更加显腿长。裤子和尖头鞋还可以选择同色系，会显得更加高级有质感。

No.3 乐福鞋

乐福鞋极其受欢迎，它给人一种率性而又优雅的绅士味道。鞋子也是一个人性格的体现，乐福鞋的设计理念就是自由自在，独立随性，对于女性来说，乐福鞋代替了运动鞋的舒适感，同时也不失一种优雅别致的趣味。

Look1：超短裤+乐福鞋

超短裤给人就是一种精炼、利落、自由的感觉，再加上乐福鞋自带的干练知性的女性气质，完完全全的将女性美展现出来。乐福鞋简约大方，与超短裤搭配且会显得轻松而又减龄。如果腿型不好看，也可以搭配宽松的五分西装裤，既能打破西装原来的古板印象，还能遮肉修饰腿型。

Look2：裙装+方根乐福鞋

乐福鞋在如此多的鞋子当中辨识度极高，正是因为它经典简约的设计，才会使乐福鞋成为不挑人，不挑场合，极受欢迎的时尚单品。带有高跟设计的乐福鞋简直是小个子女生的福音，但切记不要为了增高而选择鞋跟超过2厘米，因为这样会打破乐福鞋原有的时尚感，尽量选择方型低根来维持乐福鞋的休闲风范。

No.4帆布鞋

帆布鞋在什么时候看来都是青春、活力的象征，而且帆布鞋轻便、耐穿且穿着舒适，夏日出街时，一双个性的帆布鞋会显得休闲而又个性独特。帆布鞋的百搭特点足以让其成为穿搭必备单品，帆布鞋分类也很多，低帮、中帮、高帮等，都各有千秋、独具特色，只要选对帆布鞋，整体穿搭都变艺术品。

Look1：牛仔裤+帆布鞋

牛仔裤、帆布鞋的搭配极具休闲随意感，舒适感极佳。对于小个子女生来说，推荐用八分牛仔裤搭配高帮帆布鞋，露出一截小腿皮肤，会显得腿长很多，也更加清爽。而对于高个子女生来说，拖地牛仔裤搭配帆布鞋会更具时尚慵懒感，也更加凸显腿长优势。

Look2：长裙+帆布鞋

长裙和帆布鞋的搭配是今年很流行的混搭方式，带有女人味的长裙结合中性休闲的帆布鞋，显得很个性、很会穿。尤其今年火爆的碎花裙，搭配纯色帆布鞋可以中和碎花的繁杂感，显得更加清爽活力。而搭配纯色裙时，可以用同色系或亮色系的帆布鞋来制造穿搭亮点，显得很有品味。

No.5 奶奶鞋

近几年，时尚圈又开始流行的奶奶鞋，简直美到令人窒息，奶奶鞋的设计，经典又百搭，且可极好的修饰腿部线条，使得无论搭配哪种服饰，都可呈现不同风格，可盐可甜，可御姐可小清新。毫不夸张的说，奶奶鞋真的是小仙女们一定不可缺少的。

Look1：裙装+方根奶奶鞋

裙子是女性尽显优雅气质的必备服饰，而奶奶鞋，采用浅口的设计，较大面积露出脚面，使得腿部、脚踝、脚面线条流畅，非常完美的拉长腿部线条，再加上方跟的设计，还会有一个增高的效果。奶奶鞋时髦且怀旧复古，还透露出时尚感，和裙子搭配，显得浪漫优雅而又唯美，完完全全的展现出女性的魅力。

Look2：小黑裤＋奶奶鞋

小黑裤穿着休闲又舒适，与奶奶鞋搭配最好不过了。小个子女生最好选择有跟且尖头的奶奶鞋，这样更有助于身高的提升，对腿型有延伸效果，同时也打造出一种干练、利落的职场风范，简约而又不失大体。

以上就是小编介绍的5种鞋子了，快拿起小本本记下来，一定要学会选择适合自己的鞋子哦！