60余名老人唱红歌 四川轻化工大学志愿者到自贡自流井养老院给老人做“音乐疗愈” 运动健身|练握力，老人全身受益

60余名老人唱红歌 四川轻化工大学志愿者到自贡自流井养老院给老人做“音乐疗愈” 运动健身|练握力，老人全身受益，

下面给大家讲解“60余名老人唱红歌 四川轻化工大学志愿者到自贡自流井养老院给老人做“音乐疗愈” 运动健身|练握力，老人全身受益”的知识,本站信息仅供大家参考哦！

温馨提示：本文章素材来自网络收集整理和聚合（内容观点不代表本站的立场），本站只是一个免费信息分享网站，文章仅供阅读参考用途，如有侵权请联系邮箱：196594267@qq.com 核对后马上删除，谢谢！

60余名老人唱红歌 四川轻化工大学志愿者到自贡自流井养老院给老人做“音乐疗愈” 运动健身|练握力，老人全身受益， 

60余名老人唱红歌 四川轻化工大学志愿者到自贡自流井养老院给老人做“音乐疗愈”

兰艳 李婷 封面记者 刘恪生

“夜半三更哟盼天明，寒冬腊月哟盼春风……”10月中旬，在自贡仁康老年护养院食堂内，60余位老人跟随志愿者一起引吭高歌。老人们脸上洋溢着欢笑，手舞足蹈，快乐得像个孩子。据悉，这是自流井区举办的老年认知障碍友好社区项目——“律随心动 欢乐相伴”音乐疗愈活动，用音乐舒缓老年人的心理压力。

老人们唱歌

当天，活动专门邀请到四川轻化工大学音乐系的两名志愿者，教授老人们演唱电影《闪闪的红星》中的插曲《映山红》。耳熟能详的歌曲，让老人们佛回到她们的年轻时代，那些美好的记忆和情感随着音乐在他们脑海中重新涌现。

当熟悉的乐曲响起时，老人们很认真地跟着志愿者进行记忆、跟唱，部分老人还自告奋勇上台带领大家演唱，音乐疗愈活动在一片欢声笑语中进行。

老人们正在熟悉歌词

“活动旨在通过音乐疗法，让社区老人们的压力得到缓解，抑郁、焦虑得到释放，舒缓他们的心理压力。”活动负责人介绍，针对部分患上认知障碍症的老人，还可以刺激他们的长期记忆，改善短期记忆和其他认知功能，延缓认知症发展速度，同时帮他们收获快乐和满足感。

发布于：四川


运动健身|练握力，老人全身受益

近期，武汉科技大学医学院研究人员对握力与认知功能的关系进行了测试。该研究选取了533位65岁及以上老人，使用电子握力计测量受试者的握力，再用简易精神状态量表测试受试者的认知功能，最后综合分析握力测量值与认知功能之间的关系。结果发现，老人的握力水平与认知功能表现呈正相关，也就是说，随着握力增强，认知功能得分增高，即认知障碍发生风险降低。

握力是在特定条件下，单手握紧握力器后产生的力量总和，代表全身肌力的强弱。它是除身高和体重外，衡量人体健康发展的重要指标，也是老年综合评估中，肌肉减少症的评估方式之一。若成年男性握力低于28千克，成年女性低于18千克，则被判定为肌肉减少症。根据我国科研人员对握力指标进行的大量研究显示，握力强除有助于预防认知障碍外，对全身各处均有一定作用。

维持肾功能。无论慢性肾脏病是否存在，其肌力对维持肾功能正常都至关重要。

降低心血管病风险。有研究指出，普通人群握力水平每下降5公斤，临床心血管疾病的概率增加16%。

减少衰弱发生。低握力与步速水平是衰弱诊断参考的重要因素，也是老年人身体机能的重要表现，二者与认知功能的关系密切，即提升握力有助于提升身体机能，降低衰弱风险，提高老人生活质量。

减轻肢体肿胀。对尺桡骨（上肢前臂）骨折患者来说，采取握力锻炼干预，可明显改善患者的疼痛感，缩短上肢不同位置围度，减轻肢体肿胀，减少并发症的发生。

降低糖尿病风险。研究表明，握力增加可使2型糖尿病发生风险降低。

虽然握力强对全身都有好处，但老人在增强握力时，还需注意以下事项。首先，应循序渐进，不能过劳。其次，锻炼过程中营养要跟上，避免发生低血糖晕厥。最后，因为老人一般都合并骨质疏松，所以在锻炼前，可先补充维生素D及钙剂。日常生活中老人想要训练握力，可参考以下具体锻炼方法：

握力圈、握力器）：都是轻巧便捷、相对便宜的得力助手，每天总练习时长20~30分钟。

拧毛巾：两手握住毛巾两端，抓紧后相对拧转，每天总练习时长20~30分钟。此法非常适合老人，但不要太用力，避免手腕受伤。

此外，俯卧撑、引体向上、掰手腕等对握力也有一定的锻炼作用。

发布于：山东