宣传中秋月圆人更圆 “状元一百”庆团圆——广西遇见状元食品有限公司 你以为减脂，但超增肥的6个伪减脂食品，要警惕！

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宣传中秋月圆人更圆 “状元一百”庆团圆——广西遇见状元食品有限公司

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广西遇见状元食品有限公司

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广西遇见状元食品有限公司是一家专注于传统糕点研发、生产和销售的食品企业。作为公司招牌产品，金腿五仁月饼连续多年成为北流市中秋月饼的畅销产品。该月饼选用优质食材，经过精心配比和传统工艺制作而成。口感独特、味道鲜美。公司另有蛋黄莲蓉月饼、金腿五仁叉烧皇月饼等多款产品可供选择。

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图文编辑：李鸿华

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你以为减脂，但超增肥的6个伪减脂食品，要警惕！

前阵子我和一个朋友聊天，她告诉我她老公正在减肥，吃的全麦面包。

我让她将她老公吃的全麦面包发了过来，我看完之后沉默了。

我发现大部分人减肥都很盲目，对食物的认知也不够。

他们会将一些看上去与减肥相关的食物当作减肥的救命稻草，无形中摄入超量，造成无效减肥。

以下这6种食物，在减肥的时候需要多多注意。

01 全麦面包

就像我这个朋友老公吃的全麦面包，我看了一下配料表，排名首位的是小麦粉。

虽然小麦粉之后是全麦粉，但是没有标明含量有多少，并且还含有反式脂肪、添加剂、防腐剂等等，在我看来不忍直视。

其实这种全麦面包就可以当普通面包来吃了，加工程度高、升糖快，GI值不会太低，饱腹感也差。

真全麦面包不说全麦粉含量达到50%以上，至少也要达到30%。

所以，再选择全麦面包的时候，一定要先看配料表，标明全麦粉占比，并且添加要少，最好没有什么添加，虽然保质期短，少买一点就行了。

02 即食燕麦

燕麦是很好的碳水类食物，膳食纤维含量高，还含有多种维生素、矿物质等。

燕麦不仅可以促进肠胃蠕动，对降血zhi也有帮助。

但是，如果燕麦经过不当的加工，它就不再是一个减脂食物了。

比如一些即食燕麦，还有一些花式麦片，经过较深度的加工，让燕麦的饱腹感变低，升糖指数变高。

所以选择燕麦的时候，要选择燕麦片、燕麦仁这类的食物。

03 果蔬干

很多人将蔬果干当成了一种减脂食品，觉得不能吃薯条薯片，吃一些果蔬干没问题。

然而，将果蔬干当作减脂食品的减肥人士都错了。

果蔬干是经过油炸或者烘干的食物，为了增加口感，会添加油、盐、糖等。

在油炸或烘干的过程中，果蔬的营养物质被破坏，热量也增加了，并且很容易吃多。

所以，不要再欺骗自己了，好好吃蔬果和蔬菜不好吗？

04 酸奶

我真的希望每个人都学会看配料表。

市面上很多酸奶都不叫酸奶，叫乳酸菌饮料，配料表里面连生牛乳都没有。

还有很多酸奶的配料表首位确实是生牛乳，但是它后面是白砂糖。

作为一个会自制酸奶的人来说，酸奶真实的口感是酸的，可想而知白砂糖加了有多少。

所以，在买酸奶的时候，配料表上只有生牛乳和菌的，才是真正意义上的酸奶，不要选错了。

05 鲜榨果汁

有句扎心的话我想说：“鲜榨果汁就是一杯糖水。”

在水果被榨汁后，水果里面的膳食纤维和一些营养物质被破坏掉了，但是糖分大多都被保留了下来，并且因为细胞壁被破坏，成了游离糖。

相当于变成了一杯糖水，这杯糖水被你喝进去后，很容易被身体吸收。

所以，偶尔喝一次就可以了，不要天天榨果汁，水果直接啃来吃是最好的。

06 盐焗坚果

坚果中富含优质脂肪，还有其他营养物质，是非常好的食物。

很多人也知道坚果好，会将坚果当成日常饮食。

于是家里多了蟹黄瓜子、盐焗腰果、琥珀核桃……

这类型的坚果营养物质确实没有被怎么破坏，但是增加了糖、盐和油，可以说热量不止加了一点。

而且很容易吃了就停不下来，无形中增加了热量的摄入。

所以，在挑选坚果的时候，要选择原味坚果，简单来说配料表上只有坚果。

结语

除了这些食物，还有很多伪减脂食物需要减肥人士来分辨。

其实最简单的方式就是回归本源，多吃大自然馈赠给我们的食物，加工程度越低越好。

希望每个人都能有个好的身材，加油！

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