建议中老年人：三九天少出门，多囤5样美食，营养解馋又实惠 中老年人防范电信网络诈骗，这些套路你要懂！

建议中老年人：三九天少出门，多囤5样美食，营养解馋又实惠 中老年人防范电信网络诈骗，这些套路你要懂！， 

建议中老年人：三九天少出门，多囤5样美食，营养解馋又实惠

作者：龙宝美食小厨房

时间跑得飞快，转眼到了年末，迎来一年中寒气最重的三九天。中老年人身体调节能力下降，体质不如年轻人，此时又是着凉感冒的高发期。提醒老年人尽量少出门，待在家里躲避严寒，安稳度过三九天的“这道坎”。

老话说“老还小”，年龄大了和孩子一样，腿脚闲不住，嘴巴也闲不住。长期待在家里难免心烦，记得囤点美食解闷儿，这5样美食营养又解馋，来看看你吃过吗？

1、黑豆浆

冬季本就干燥，家里开着空调、暖气取暖会让房间的湿度更低，人们要及时补充水分滋润身体。单纯喝水很难锁住水分，不妨随手冲泡一袋黑豆浆粉，营养和水分同时补充。老话说“冬吃豆，胜过肉”，冬天多吃被称为“植物蛋白肉”的黑豆，既有助于钙质的补充，又可以缓解冬日的干燥。黑豆浆粉将黑豆炒香后研磨成粉，再搭配黑米制作而成，中老年人喝起来方便又省事。

黑豆浆粉的配料表很简单，除了上述两种主要食材，甜味来自低聚异麦芽糖，不能吃糖的中老年人喝起来也没压力。早晨起床或者午睡起来冲泡一杯，豆香和米香的混合美味诱人，滋润又暖心。

2、巴旦木奶枣

大家都知道冬天容易手脚冰凉的人，要多吃红枣，帮助身体补充气血和能量。但很多人忽略红枣食用价值较高的部分是枣皮，十分不好消化。中老年人若想吃红枣，美食巴旦木奶皂值得尝试。

从名字就可以看出它用到的食材很丰富，红枣去核后，在里面放入烤香的巴旦木，然后在外面裹上软糯的牛轧糖，一口下去奶香味混合红枣的醇香，搭配坚果的酥脆，层次丰富，营养解馋同时进行。

3、山楂丸

干燥的冬天喝再多水好像都不解渴，人们的食欲也会受到影响，吃一颗酸甜可口的山楂丸，反而觉得滋润很多。老话说“应季而食”听起来颇有道理，山楂作为冬天的应季食材，也是冬日的滋养佳品。中老年人牙齿敏感，无法接受山楂的酸味，不如选择山楂丸，它为缓和口感，选用红枣、蜂蜜等多种食材进行混合。让山楂丸的口感更适合中老年人口味，还能丰富它的膳食营养。

入口山楂天然的味道首当其冲，后味是红枣淡淡的清香。酸甜味在口中短暂停留，不会过于甜腻引起反酸。中老年人当饭后“零嘴儿”，解腻又消食。

4、每日坚果

中老年人的口味和年轻人不同，不喜欢味道过重的食物，但对于原始香味浓郁的美食没有抵抗力。家里常会囤花生、瓜子等打发时间。但这些食物热量比较高，而且容易上火。不如每天吃一袋坚果，容易控制食用量，膳食营养也更全面。

每日坚果中含有的坚果种类丰富，搭配葡萄干和蔓越莓干等果脯丰富坚果的口味，一袋刚好是成年人一天所需的坚果量，无需担心热量摄入过多。看电视的时候拆开一袋，尽享坚果的醇香和酥脆。

5、五黑糕

冬天室外萧瑟，人们容易情绪不佳，降温后体内也需要更多热量，大家在冬天更渴望甜食。既能为我们提供能量，又可以调节心情。众所周知中老年人不能吃过甜的食物，不妨尝尝美味的五黑糕，甜度低营养全。

糕点入口湿润软糯，细腻的粉质搭配粗粮的纯正，每一次咀嚼都香气四溢，质朴的味道让中老年人爱不释口。

小贴士：市面上适合中老年人的美食并不多，这5样美食好吃又实惠。关键是天然食材制作，解馋之余可以弥补三餐之外的营养，若有条件家里多囤点，助力大家安康过冬。

发布于：北京


中老年人防范电信网络诈骗，这些套路你要懂！

本文转自：南通网警

老人容易成为诈骗犯罪分子侵害的对象，作为子女，我们该如何正确引导他们避免落入骗子的圈套呢？下面我们就一起来看看，中老年人最容易中招的几大套路吧！

警方提醒

老人容易成为诈骗犯罪分子侵害的对象，而且往往是从健康卫生或者子女安全等老人关切的问题入手进行诈骗，建议多和老人沟通，介绍相关犯罪的情况，让老人家留个心眼，遇事多和子女商议，避免上当受骗。

若发现被骗的，请及时报警，同时安抚好老人的情绪。

发布于：北京