夜读 | 最难的自律，是不断打破自己 【自律哥觉察报告】第1185篇：修行是为了放下

夜读 | 最难的自律，是不断打破自己 【自律哥觉察报告】第1185篇：修行是为了放下， 

夜读 | 最难的自律，是不断打破自己

作者：洞见·Elm主播：呆子姐姐

编辑：曹宵潇（实习）

文章已获转载授权，如需转载请联系原账号授权

1

当人们在一件事上取得成功，很容易形成思维定势，认为同样的方法会一直奏效。

其实许多事情表面相似，内在却有不同的机理，照搬经验不会取得理想的结果。

只有打破思维的桎梏，重新思考一件事的语境逻辑，才能找到恰当的方法。

就像那句话说的：“有时阻碍我们脚步的，恰恰是那些不断被证明有效的思维方式。”

固守经验主义的藩篱，就会不断地封闭自我，在困境面前束手无策。

当你打破固有思维，每推翻一堵墙，人生的格局就会有所不同，人生便多出了一条路。

一株树苗生于旷野，就算没有刻意打理，也有机会成为参天大树。

如果被栽在花盆，哪怕按时浇水、施肥、修剪，最终只能收获小小的盆栽。

人无法拽着头发将自己提起来，也无法在原有格局中改变自己。

想要做成大事，就要打破固有思维，打破格局，站在高处看问题。

看世界的高度够了，人生的高度自然有了。

2

一位哲学家曾说：“你是你最常接触的五个人的平均值。”

一个人的行为模式，很难超出周围人的群体共识，长期处于一个圈子里，无异于困守人生的瓶颈。

当一名学生进入很好的学府，听教授传授最新的理论知识，和学霸讨论前沿的课题，他会充满学习的动力。

有些人的可悲之处，不是不愿努力，而是所处的圈子，给他一种不必努力，也能过得很好的错觉。

想要成就非凡的人生，先要突破眼前的圈子，领略前所未有的世界。

躬身入局，方知世事。

只有不断拓宽生活半径，才能知晓世界的变化，紧跟时代的脚步。

3

一直在熟悉的领域打转，如果没有全新的思维方式去应对每天的工作，等于没有积累抵御风险的能力。

技能可以学习，经验可以复制，到最后人与人之间，其实是在拼认知。

当一个人带着局限去看问题，如同自困井中的青蛙，拼命求索也改变不了命运。

看过一句话说：“人，即使饿着肚子，也不能让眼睛饿着。当你看到越多，生活的边界不断拓宽，未来也会更清晰。惟有如此，你付出的努力才不是原地打转。”

突破认知黑点，看到事物表象背后的区域，才能见大通简，迎刃破局。

自律的意义，不是重复，而是改变，是主动撕裂生命的茧房。

请相信，每次打破自己的过程，虽然会伴随阵痛，却能让你重组升级，成就更广阔的人生。

作者：洞见Elm，洞见（DJ00123987）旗下专栏作家。洞见，不一样的观点，不一样的故事，2000万人订阅的微信大号。

主播：呆子姐姐，有趣的灵魂，治愈的声音，在每个夜晚，和你说~晚安。

发布于：北京


【自律哥觉察报告】第1185篇：修行是为了放下

2024.9.9 星期一 贵港 阴天

今天是2024年9月9日，甲辰年八月初七，星期一，是我写原创日精进，通过文字记录美好生活点点滴滴的第1185天。

希望你兴致盎然地与世界交手，一直走在充满鲜花的道路上。

为了做好今早出门晨跑的准备，我从昨天上午就开始做好了准备工作，先是给自己剃了个头，然后还洗了个澡。

而且呢，昨晚还睡得很早，10点左右，马上就把手机关机，刷完了牙，我就赶紧躺床上睡觉了。

真的是睡得无比舒服，还做了一个很美的梦，这都是我昨天上午给自己剃了个头，精神满满，才让自己睡得香，睡得舒服，睡得踏实。

在闹钟还没响之前，我就已经略微地感觉到自己已经醒了，而且我还感觉到自己已经睡得够够的了，感觉特别好。

但是，我没听到闹钟响，就一直不想起床，非得要等到闹钟响了再起来。

毕竟晨跑十公里不是一个短距离晨跑，不管怎么样也得好好休息，养足精神。

在我刚下床走动时，发现扭伤的左膝盖还是稍微有一点点疼，当时我一直在犹豫要不要出门晨跑，挣扎了好几分钟。

后来，我发现自己早都刷牙洗脸了，整个人都很精神，再睡的话也是没任何睡意，所以我就选择了出门。

刚开始跑时，还是能感觉到左膝盖有点疼。

但当我跑了三四公里以后，却惊奇地发现左膝盖突然不疼了！

而且，状态还出奇的好，双腿也不觉得累，就像是装上了马达一样，越跑越得劲儿！

在跑到马草江生态公园的东侧时，也就是那个鱼塘的附近，从一个穿黑色衣服的女性身边经过，刚从她的左侧跑过，她原本是在散步的，你知道吧？

可没多久，我就感觉到她从后面跑了过来，而且速度也在加快，还在那里故意咳嗽一下，似乎要跟我比速度。

我就觉得现在的人特别奇怪，只不过是从他们身边经过而已，动不动就要跟人比。

当时的话呢，我刚好就特别有精神，状态特别好，不是一般的好，然后我控制不住自己，你要战我便战！

所以，我就开始玩命跑了，很快就把她给甩在后面，连她长啥样我也不知道，没注意看，我一直都是盯着前方。

左膝盖还是有点疼，就在我回到家，洗完衣服，正准备去洗澡时，那个轻微疼痛感就出来了。

这个很奇怪，跑起来就不疼，不跑了，慢慢走就觉得有点疼。

好的，接下来自律哥就给大家分享一下今天的晨跑数据和感受吧。

早上5点59分开始晨跑，最慢6分42秒/公里，最快5分44秒/公里，总里程10.83公里。

运动时间1小时07分45秒，平均配速6分16秒/公里，平均速度9.59公里/小时，平均步频165步/分钟，平均步幅96厘米，步数11232步，消耗了524千卡热量。

今天晨跑的感觉很好，跑得很舒服，在秋高气爽的季节跑起来真的很爽。

虽然天气不热，一直都是阴天，可10公里下来，自然还是出了一身汗，上衣都湿了一大半。

在下午1点左右，我睡了半个小时的午觉，也是睡得特别好，特别香，尤其是睡到末尾阶段时，闹钟叫了两次才慢悠悠地起床。

我发现这半个小时的午觉时间过得特别快，一眨眼就过去了。

好的，接下来自律哥就给大家分享点干货吧。

我很快就完成了下午的学习，然后看着还有很多空闲时间。

所以，我就玩了两三把手机游戏NBA2K14，其中有两场比赛都是玩勒布朗·詹姆斯梦幻之旅，我们用的球队是热火。

第一场比赛是对抗乔丹率领的公牛队，我们输了，不过却完成了一个小小的目标，那就是助攻10次。

第二场比赛，我们对抗的是艾弗森率领的76人队，我们赢得了比赛，却连一个小目标都没完成。

有时候就是这样，完成了这个，却顾不了那个，很有意思。

好了，那就先给大家分享一下我昨晚在视频号上面学习到的康华兰老师的课程。

我学到了什么？

一个再牛逼的算命先生，他算不出一种人的命，这种人就是修行者。

为什么修行者的命他算不准呢？

因为你一直在修行，你的命运随时都在改变。

所以，他是算不准的。

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我昨晚在视频号上面学习到的王琨老师的课程。

孩子要想成功，必须要经历这五个阶段：

一、读万卷书

二、行万里路

三、阅人无数

四、名师指路

五、贵人帮助

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我昨晚在视频号上面学习到的知识点。

你拥有的福报越深厚，你的伴侣也会越优秀。

因为福报相吸，夫妻之间相互感应。

人的气场和福报是相互的，你的另一半是你吸引来的。

有福之人不会进入无福之家，这是天道的规律。

因此，珍惜福报，方能得家人相伴。

凡是大富大贵人 ，命硬如钢，自幼父母缘分薄，但仍是个孝子。

童年一定有坎坷之经历，导致其思想深度超越常人。

年纪轻轻就想干一番事业，胸有大志，一生傲骨 。

不会沉迷美色，视美色如红粉骷髅。

能自律 ，为人极其独立。

不喜接受他人的帮助，有必须成功的野心。

精气神三宝，修行须知晓。

精满不思淫，气满不思食，神满不思睡。

炼精化气，炼气化神，炼神还虚，炼虚入道，三花聚顶，五气归元。

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今早在微博学习到的知识点。

合什么群？

合谁的群？

和谁合群？

在丑小鸭的世界里，天鹅也有罪！

所以，你根本就不需要合群，做你自己就很好。

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今早在喜马拉雅听到的书。

648、培养好习惯的建议2。

养成好习惯的第五个建议，就是把你要做的这件事情变得有吸引力。

如果一件事情对你来说很有吸引力，你是不是就可以不停地做下去了？

有一种流行的方法，就是将整个过程游戏化。

也就是说，当你在期待着做完一件事情之后获得的奖励的时候，你更容易坚持目标。

当然了，钱不一定是最好的奖励手段，你可以把活动本身变成奖励。

比如，在坚持英语阅读的时候，选择一本你自己喜欢的英语小说，会让你更容易坚持下去。

或者，你可以在坚持打卡多少天之后，给自己或者家人一个奖励，你要提前把这个告诉给家人。

关于有效培养习惯的第六个建议，就是反复铭刻某件事情。

如果我们反复地看到，听到或者闻到某种东西，大脑就会存储相应的信息，让我们不用思考，迅速地就能认出它。

当我们重复的次数越多，身体就会对这个行动越认可，把事情变成惯例，铭刻在大脑里，我们就更容易坚持下去。

一旦习惯建立起来之后，大脑会达到一种稳定的平衡状态，能够放松下来，习惯也就成了一种默认行为。

说到这儿，大家再想一想，很多人经常说某件事情很难，实际上，并不是这件事情本身有多难做，就是因为我们没有养成去做它的习惯，没有养成成功的习惯。

而养成成功的习惯，是成长的最重要的一个环节。

所以，我经常说，你不要把成长的问题归结为生意的问题。

当我们把简单的成功的习惯养成以后，成功自然就会到来了。

650、思维。

利他思维往往比任何其他思维方式能给人带来更大的回报。

利他思维的好处：

第一个，就是它能给人带来成就感。

查尔斯·伯尔说，不断索取的人通常不会快乐。

不断贡献的人才会因为帮助别人，会带来巨大的满足感。

比如，你一天的时间都在为别人服务，都在帮助别人。

那么，到了晚上，你躺在床上的时候，就会毫无遗憾地安然入睡。

利他思维第二个好处，就是能够为别人增加价值。

好的，接下来自律哥要给大家分享一下周文强老师的喜马拉雅音频。

第425集﹣《番外篇3》喜马圈友提问，答疑合集。

有因必有果，果来了不要害怕，果来了是好事。

果来了，那就证明这件事已经结束了，最坏的打算就是这样了。

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今天中午在视频号上面学习到的王琨老师的家庭教育。

孩子玩手机的5个严重后果，家长一定要知道。

1、孩子会变笨，他的记忆力会变差。

2、他会变傻，因为经常玩手机，他就不想做别的事情，大脑就开始加速退化。

3、行动力会变缓慢，你叫他去干点什么事，他都是磨磨唧唧的。

4、孩子的情绪会变得暴躁，很多骂人的脏话都是在游戏里学会的。

5、玩手机最伤害孩子的，就是让孩子失去了斗志，对现实世界的一切事物失去了信心，不再想着好好学习，不再想着完成梦想，不再想着追求进步，只想在游戏的世界里获得成就感。

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今天下午在我们汇播合伙人学生微信群看到的一段话，我们班主任老师分享的。

修行不是为了得到，而是为了放下。

放下什么呢？

放下面子，放下虚荣，放下对外物的执着，放下所有束缚自己的枷锁。

我们应当如何去修行呢？

1、在孩子面前修脾气

2、在父母面前修孝道

3、在夫妻之间修忠诚

4、在弱者面前修善良

5、在强者面前修谦虚

6、在朋友面前修人品

7、在自己面前修那颗七十二变的心

人的一生都是在修行。

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今天下午在喜马拉雅听到的书——《静心》。

230、高情商领导都是情绪的主人。

一个人最大的敌人不是别人，而是他自己。

领导者受到内心欲望，外部利益的干扰，很容易失去理性，在团队管理上乱了章法，在组织决策上出现重大失误。

麦当劳公司创始人雷蒙·克洛克说：“我学会了如何不被难题压垮，我不愿意同时为两件事情操心，也不让某个难题不管多么重要，影响到我的睡眠。

因为我很清楚，如果我不这样做，就无法保持敏捷的思维和清醒的头脑以应对第二天早晨的顾客。”

领导能力的高低，在很大程度上取决于你的人际交往能力。

如果知道如何管理情绪，你将更加成功，成为好领导其实就在一念之间。

在管理工作中，比的是能力，是策略，更是情商。

高情商的领导一般都有不俗的表现，因为他们是情绪的主人，不仅善于控制个人情绪，也能有效调整团队的心理。

健康心理的维护是领导者必须注重的一项内容，也是预防心理异常最好的方法。

面对困境，危机和压力。

如果领导者倒下了，整个团队离失败也就不远了。

因此，学会自我调试，开展有效的情绪管理是管理者的当务之急。

一、正确对待工作中的紧迫感

身为团队领导，每天要面对繁重的管理工作，压力之大，超出常人想象，强烈的压迫感让人无所适从，难免精神紧张。

为此，领导者要学会自我调剂，包括提升工作效率，避免因压力过大导致心绪紊乱。

二、保持和谐的团队关系

领导者处在一个特殊的位置，在工作中要面对纵横交错的人际关系网络。

工作中善于沟通，建立和谐的人际关系，有助于收获好心情。

有了良好的人际关系，才能有健康的心理，否则就容易乱了方寸。

三、处理日常事务，坚持量力而行。

人贵有自知之明，对自己的能力和体力应有正确的估计和认识。

感到力不从心时，切不可逞匹夫之勇，急躁冒进，而应有礼，有礼有节。

抱着求实的精神，注意劳逸结合，适可而止。

对于肩负重任的领导者来说，及时发现自身存在的心理问题，开展有效的情绪管理，才能有效增强心理素质，提升办事能力。

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今天下午在喜马拉雅听到的书——《转念转人生》。

以德报德，以止报怨。

对我好的，我就加倍对他好。

对我不好的，我就远离他，在我的生命中屏蔽他。

不管我们在什么岗位，达到何种成就，全面学习，终身成长都是永不毕业的功课。

不要把终身成长当作自己人生的工作，而是把终身成长当作自己人生的兴趣。

不要为了一时达到什么结果才去成长，要把成长作为时时刻刻都在践行的事，因为人生就是一个不断走向新进程的过程。

观念的成长，一日千里。

能力的成长，点点滴滴。

看了一本书，见了一个人，上了一堂课，观念瞬间就成长了。

但是，能力的成长不是学来的，而是在实践当中练出来的。

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今天下午看的纸质书——《把生活过成自己想要的样子》。

面对大大小小的选择，你最先考虑的是什么？是自己的未来？还是朋友的看法？

事实上，不管做何种选择，可以肯定的是，如果你太在意别人的看法，那么，不论你选择哪一个方向，到最后总还是会有人觉得你做错了决定。

既然如此，何不就根据自己的需求和价值观，做个让自己一生都无悔的决定？

如果世上真有什么对的决定，我想，那都是相对的，也就是说，这个决定的"对"，是相对于自己的主观和人生的需求来判断的。

不过，据我所知，很多人都无法做出这样的决定。

一方面是因为外界（亲友）的杂音太多，另一方面是因为他们仍不知道这一生自己到底要什么。

因此，有很多人做了表面上是对的决定，结果为了这个决定而悔恨一辈子，甚至有人从此一辈子逃避再做任何决定。

积小目标，成就大梦想。

通常说"一口吃不成胖子"，这个道理不知被重复了多少遍。

我们希望你也能深知其道，把自己人生的目标分阶段地实施，切忌一步到位的想法。

如果你没有这样一个分阶段的习惯，这很有可能会在某一时段摧毁你的身心。

成事者的眼里应该是有大目标，也有小目标，用小目标组合起来完成大目标！

人们往往并没有意识到，大事是由小事累积而成，大目标的达成是由小目标的达成所累积出来的。

每一个成大事的人，都是在达成无数的小目标之后，才实现他们伟大梦想的。

成功者都非常珍惜自己的时间，因为他们知道，失去了时间就永远无法翻本，而利用好时间就是赢得了最大的资本。

在所有资源中，时间不同于其他资源，它没有弹性，找不到代用品来替代它，而且时间永远是短缺的。

时间既不能停止，也不能保存。

因此，管理利用好时间，它将为人生赢得最大的资本。

下面是几种利用时间的妙招，也许可以给你以启示：

1、把握好零碎时间

在古老的、生活节奏缓慢的马车时代，用一个月的时间经过长途跋涉才能走完的路程，我们现在只要几个小时就可以走完。

但即使在那样的年代，不必要的耽搁也是犯罪，文明社会的一大进步就是对时间的准确计量和利用。

把零碎时间用来从事零碎的工作，从而最大限度地提高工作效率。

比如，乘车时，在等待时，可用于学习，用于思考，用于简短地计划下一个行动等。

充分利用零碎时间，短期内也许没有什么明显的感觉，但长年累月，将会有惊人的成效。

在位于费城的美国造币厂中，在处理金粉车间的地板上，有一个木制的盒子。

每次清扫地板时，这个盒子就被拿了起来，里面细小的金粉随之被收集起来。

日积月累，每年可以因此而节约成千上万美元。

事实上，每一个成功人士都有这样的一个"盒子"，用于把那些零碎的时间，那些被分割得支离破碎的时间，都收集利用起来。

等着咖啡煮好的半个小时，不期而至的假日，两项工作安排之间的间隙，等候某位不守时人士的闲暇等，都被他们如获至宝般地加以利用。

而那些被称之为瞬间的点点滴滴充分利用起来，便产生了奇迹。

2、巧利用交通时间

生活在大都市，通常人们每天早上要花一个小时在路上，而下班回家时又要花一个小时。

很明显，有两方面值得你认真考虑一下：

(1）你是否能缩短交通时间？

(2）你能否有效地利用这些时间？

对于如何有效地利用上下班的交通时间这一问题，要因人而异。

对于有车一族来说，可以随手打开车上的收音机播放节目，但这并不是利用时间的最好办法。

你可以采取一点别的更加有效的方法：在早晨业务汇报之前，把有关事项先想清楚；分析分析业务、私人问题或可能发生的事；在心里面把一天的工作先计划一番。

对于无车一族来说，有很多白领女士利用上班路上塞车的时间进行化妆。

当然，还有很多人一上车就利用手机开始办公了。

在这段时间里，要有意识地决定把注意力集中在什么方面。

你会惊讶地发现，如果不浪费这段时间将会得到多么宝贵的收获。

3、避免不必要的时间浪费

随着互联网络的发达，人们打发空闲时间也更方便了。

没事做了，就上网聊天，玩游戏。

日本时间管理专家箱田忠昭在一次接受电视台采访中指出，有人工作一小时只赚200美元，有人工作一小时却能赚2000美元，为什么会有如此差距，最主要的原因是对时间"用法"的不同，即是否能管理好时间。

一般所谓的"管理时间"，大都将目光放在如何节省时间，或是挤出更多的时间。

箱田忠昭则认为，真正的重点应该是如何将你所"拥有的时间"转换成"附加价值较高"的时间，从而为自己创造出值得期待的生活。

尤其是许多年轻人，除了工作、睡觉，其他时间几乎被网络占去了大部分。

有些人甚至能花整晚的时间玩游戏，这是多么可惜！

下面有避免浪费时间的7条小技巧，供大家参考：

(1）如果这件事情不需要上网就可以完成，把网断掉。

对于某些人来说，上网就是浪费时间的元凶。

要办正事时，一定控制自己。

(2）延长查看电子邮件的周期，看小说、玩游戏都包括在内。

(3）如果手边的工作或学习很重要，工作期间不要接电话，回头再打过去就是了。

当你在工作、思考、创作和学习时，最好把电话话筒拿起来，手机关机。

(4）如果你的工作环境让你不能工作，换个没人打扰的地方。

比如，在图书馆自习室、环境好一点并清静的咖啡厅或茶座内看书或工作，效率会很高。

(5）平衡你的娱乐和工作时间，分配好工作和娱乐的比重，不要过于极端，玩游戏要适可而止。

(6）时时检查你的时间安排和现在正在进行中的项目，笔记本和笔是最安全、方便的工具。

每天列个大致计划，把当天的主要项目和工作做个列表，并经常确认完成情况。

(7）以小时为单位划分你的工作时间，用更少的时间做更多的事情。

比起小时，如果你尝试以分钟来记录每件事花费的时间，效果会更好。

只要你坚持记录一个月左右，你就会发现自己对时间的敏感性越来越强。

好的，我们今天的分享到此结束。

我的感悟是什么？

刚才有句话让我很有感悟，这句话就是：“高情商的领导一般都有不俗的表现，因为他们是情绪的主人，不仅善于控制个人情绪，也能有效调整团队的心理。”

从这句话里，我感悟到了，想要做领导，首先要懂得掌控自己的情绪，这样才能管理好自己的团队，才能轻松驾驭下属。

决定决定命运，新的决定决定新的命运。

我的决定是什么？

我决定，从现在开始，我要不断地修自己的情绪，要修到平静如水，任何刺激过来都不会起情绪。

好的，我们今天的自律哥觉察报告已经书写完毕，晚安！[db:内容]?