正在减肥的你，睡前养成4个燃脂习惯，第二天轻松降脂肪 大吃大喝居然能减肥？探秘生酮减肥法，得知真相的人都惊呆了

正在减肥的你，睡前养成4个燃脂习惯，第二天轻松降脂肪 大吃大喝居然能减肥？探秘生酮减肥法，得知真相的人都惊呆了， 

正在减肥的你，睡前养成4个燃脂习惯，第二天轻松降脂肪

正在减肥的你，是否在寻找那些简单而有效的日常习惯，帮助你在睡眠中也能燃烧脂肪，第二天有效降低体重呢？

其实，睡前养成四个好习惯，不仅有助于你的睡眠质量，更能助你轻松降低体脂率，轻松瘦下来。

1，晚餐应早点吃，避免临睡前进食

晚餐时间尽量提前，在19点前完成，要饮食清淡，避免大鱼大肉，饭吃七分饱即可，这样可以让食物有足够的时间在胃中消化，减轻睡眠时胃肠的负担。

此外，一定要避开宵夜，做到睡前4小时不吃东西，要知道，宵夜往往是高热量、高脂肪的食物，长期摄入不仅容易导致脂肪堆积，还可能影响睡眠质量。

2，晚上安排适量运动

适量的运动能够促进身体新陈代谢，加速脂肪的燃烧，有助于降低体脂率。而且，运动还能够缓解一天的疲劳，放松身心，为良好的睡眠创造条件。

不过，需要注意的是，运动时间不宜过晚，建议饭后可以散散步，晚饭后1小时开启运动锻炼，睡前1小时要停止剧烈运动，避免过于兴奋而影响入睡。

3、睡觉前泡脚

热水泡脚可以促进血液循环，让身体发汗，赶走湿气寒气，让身体变暖和起来，有助于入睡。每次泡脚20分钟左右即可，可以放松身体，加速新陈代谢，有助于减肥。

4、早点睡觉，不要熬夜

不要总是熬夜，11点前入睡，提前放下手机，酝酿睡意，坚持每天睡足8个小时，一段时间后你会发现白天精神状态变好，不再犯困了。

早睡可以让身体机能得到及时修复，瘦素水平得到了提升，身体代谢水平也会更旺盛，减肥速度也会更快。


大吃大喝居然能减肥？探秘生酮减肥法，得知真相的人都惊呆了

最近一段时间，美食君有个朋友在减肥，但每次出去看她，都是大鱼大肉胡吃海塞，各种吃吃喝喝，根本没在停的，美食君觉得很奇怪，就问她，你不是在减肥吗，怎么吃这么多？她说，你不懂，我这是生酮减肥法，就是要大吃大喝，只要不吃主食就没事了。

美食君看她也好像确实是瘦了一点，但生酮减肥法第一次听说，所以就问了她一些具体的细则，越听越觉得好像很有道理，但又觉得哪里不对，所以美食君回来找了找资料，系统的了解了一遍什么是生酮减肥法，这才知道了这是怎样的一种减肥方式。

生酮减肥法是什么？其实就是通过摄入大量肉蛋奶脂肪，减少碳水化合物食物摄入量的方式进行减肥，减肥的人每天饮食中可以进食牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆腐、瘦肉、蔬菜水果等食物。这个方法使身体加快燃烧脂肪，胰岛素水平下降，改变饮食结构，所以有明显的减肥效果。

听起来是不是非常轻松愉快？但是，天上没有免费的午餐，也没有躺着就能瘦的方法，长时间采用生酮饮食，会对人身体造成很不利的影响。

生酮减肥法其实就是一种变相的饿肚子，减肥者每天只能吃一点点的主食，碳水化合物摄入非常少，就连身体所需的最低营养要求都达不到，时间一长，身体不出问题才怪，在这种情况下，营养失衡是小事，破坏了正常的代谢规律，才是最严重的。

人体需要新陈代谢，体内的垃圾和毒素，是需要身体的新陈代谢来排出的，整个人体是一个精密的循环系统。一旦代谢降低了，体内毒素和废料的堆积就会越来越快，人体也会出现内分泌失调，痘痘，粉刺，黑眼圈等等一些麻烦的玩意儿都会接踵而至。

而且肠道少了碳水化合物的摄入，会导致肠道蠕动降低，身体产生淤积，便秘的情况也会出现，在这种状态下，身体会逐渐产生厌食，胃部也会产生一些问题，胃酸和胃胀会接连的出现，这样虽然体重下去了，但是人也会虚弱得非常快，是一种得不偿失的减肥。

而且，这种生酮饮食的反弹是最快的，举个很简单的例子：渴的人会喝更多的水。同理，长期不吃碳水化合物的人，一旦开始摄入碳水化合物，会比普通人吃的更多，所以体重反弹得更快。

美食君了解完之后，赶紧叫朋友别再这样减肥了。其实，减肥的方法，还是管住嘴，迈开腿，毕竟卡路里不骗人，最好消耗食物的方法就是运动，合理的健身运动，既能健康减肥，而且还能提升自己的体质，加强新陈代谢，让身体在减肥的同时，能保持健康。希望大家能正确看待减肥这个问题，你的减肥方式是什么呢？?